Oct-Nov 2025 | 做自己

做自己 — 發揮真我的潛能

「做自己」是最容易也是最難的一件事。大部分人的言行都受制於外在的想法與評價，於是人們都會活得小心翼翼，希望言行能迎合他人，卻不自覺地違背了內在靈魂的呼喚。明明想離開不稱心的工作或關係，結果都因為各種的擔憂而原地踏步；或者努力想要達成夢想，但卻未完全理解及療癒過去的傷痛*，造成不少的性格障礙如脾氣暴躁、意氣用事、對人事物的依賴，甚至出現厭世或放棄之的態度。

這課程參照 Anodea Judith 的脈輪系統及生命發展階段（developmental stage）理論作為課程核心，同時亦加入不同練習來探索自己的調適機制*以及社交面具的形成。大家可以從課程中增加對自己長短處的理解。適合的話，放下不再適用自己的舊模式，重新培養一個更能幫助自己做人處事的態度及生活方式。

這課程設有試教練習，讓大家學習放下從外學到的教導，體驗如何將自身最有力量的個人智慧，透過由你帶動的課堂分享給學員。這獨特的單元涵蓋了不同靈學傳承的教導，目的是讓我們重新認識自己、放下不屬於自己的標籤、真心分享自己的智慧點滴，做回最本然的自己及成為一個獨一無二的好老師。

培訓時間表:

▫ October 30-November 2
09:00-18:00
▫ November 6-9
09:00-18:00

專業認證：

這單元是 300 小時高階培訓的必修單元，也可以是一個個人進修的課程。

200小時基礎培訓	300小時高階培訓
1. 陰陽瑜伽	1. 陰陽瑜伽 ／ 瑜伽行者
2. 瑜伽行者	2. 正念
	3. 做自己

課程大綱:

體位法練習

• 陰陽瑜伽體位法練習

• 利用體位法來引導脈輪的能量流動

• 利用坐禪練習來引導脈輪的能量流動

• 不同身心探索練習來整合脈輪的健康

瑜伽哲學與生活應用

• 反觀自己的生活態度及做人處事方式

• 了解自己的慣性能量，學習包容及轉化它們

• 認清自己人生角色中不同的標籤

• 了解自己的情緒及思緒模式

• 運用自己的長處及理解短處來成就心靈成長

• 學習原諒自己及他人

• 了解自己的生命課題

• 了解脈輪系統與心智健康的關聯性

• 了解及發揮與生俱來的天賦特質

瑜伽教學技巧

• 以身作則的教學技巧

實習教學

• 將生活智慧帶入課堂中

• 開啟個人化的教學風格

課程後獲得的成果：

• 放下不適用於自己的心理包袱

• 超越在人前做回自己的障礙

• 找回人生方向

• 把自己獨有的生命哲學及智慧融入體位法課程裡

• 學會明白情緒背後的訊息及梳理它們

• 認識信念如何影響心靈成長

• 帶動引導脈輪能量流動的陰瑜伽課

練習範圍與作業：

• 瑜伽練習

• 坐禪練習

• 自我反思手記

• 群組練習及分享

• 試教練習

閱讀清單（必須在課程開始前完成）：

1. Anodea Judith：《Eastern Body, Western Mind》

2. Janet Lau：《黑白人生》

*補充：甚麼是過去的傷痛和調適機制？
在成長的過程中，因爲小時候能力有限，會無意識地學習如何在成長環境中求存。若照顧者充滿著愛，在適當時候照顧到小孩的身心需要，小孩就不需要太努力求存。若照顧者並沒有能力或時間照顧到小孩的需要，該小孩成長時就得學習「照顧」甚至保護自己。就算大部分照顧者對小孩有著無比關愛，在成長過程中小孩都難免會受到不同程度的心靈傷害。

小時候為了不讓這些心靈傷口影響自己的生存，我們會下意識用一些保護機制來與世界互動，慢慢就形成了社交面具（social mask）。這些面具讓生活過得比較順利，也較能得到外界的認同或適當的保護。但長大後，很多時這些本來用來自我保護的調適機制（coping mechanism）卻變成了阻礙我們通往自由與幸福的絆腳石。