深度工作坊｜肌筋膜放鬆｜都市病治療｜緩和肩頸膊痛、下腰、膝蓋肌肉酸痛｜提升運動表現｜居家運動｜睡前運動
Self-Myofascial Techniques (SMT) Workshop for Muscle Relaxation and Pain Relief
自我肌筋膜放鬆技巧工作坊
現代都市人生活忙碌，長時間保持同樣姿勢，常被長期的肩頸膊痛、背痛等關節疼痛煩心，肌筋膜容易變得僵硬，造成周遭肌肉緊繃。另外，不健康的生活習慣容易引起各種身體機能問題，例如因姿勢不正確而導致肌肉力量不平衡等。肌筋膜放鬆運動能有效提升身體的柔軟度，促進肌肉復原原本應有的長度與彈性，亦有助身體發展保持平衡。
🗒️工作坊內容：
🔅 肌筋膜放鬆運動基礎理論及激痛點原理
🔅人體筋膜線簡介
🔅 肌筋膜放鬆工具—筋膜按摩球的使用方法
🔅肌筋膜放鬆技巧
🔅 針對不同身體部位肌肉疼痛徵狀的肌筋膜放鬆方法
工作坊分兩大主題：都市病治療及常見肩頸膊痛問題，每部分各120分鐘（各主題有可能超時15-20分鐘）。
第一節：肩頸膊痛
🗓️日期：4 Apr 2025 (Fri 清明節假期)
🕔時間：14:00-16:00
📍工作坊地點：觀塘 Yoga Senses & Pilates
（觀塘成業街電訊一代廣場28樓E1）
🏷️費用：HKD420 / 9 Credits (每節)
每位學員可得到精美彩色筆記
每節9credit （或 HKD420一節）
可任選其中一節，但建議同時參加兩節作更全面理解
❓適合對象：
1. 有肌肉緊繃或酸痛問題的上班族
2. 對基礎肌動學、解剖學、筋膜線及肌筋膜放鬆有興趣的人士，例如瑜伽老師、普拉提、健身教練等
3. 想提高運動水平的運動愛好者、例如熱愛空中瑜伽、空中吊環、地面瑜伽及健身的學生
👩🏫導師簡介：
自我肌筋膜放鬆技巧工作坊由Margaret Chu老師教授。課堂將會針對不同學生的生活背景及不同習慣，教授如何使用筋膜球配合不同伸展動作去放鬆肌筋膜及提供針對性的訓練方法。
Margaret是一位認可的瑜伽老師、普拉提及健身教練。她認為做一名合格的教練自己要學習很多東西，像肌肉構造、骨骼構造和運動康復知識等。她希望她的瑜伽和普拉提課堂能夠加入完善肌筋膜導向訓練，結合筋膜學等各類學科知識，幫助同學舒緩痛症，以及加快正常肌肉功能恢復，並提升他們的運動成績。
❗注意事項❗
1. 請穿著瑜伽服，或是方便伸展的運動服裝。
2. 歡迎自行準備筆記本。
3. 工作坊報名一經確定後不得更改至其他課程或取消，所有已繳付之費用不設退款，課程名額亦不得轉讓，因已安排屬於同學的教材和工具。
4. 如同學缺席課堂，將當作自動放棄論，已繳交之學費及材料不會退還。
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